Variar el deporte que practicas habitualmente es algo estupendo para seguir manteniendo el entusiasmo y las ganas de seguir esforzándote. Además, es una forma de buscar variedad para los músculos implicados, ya que al final éstos terminan por adaptarse a los ejercicios. Te ayuda a despejar la mente y, sobre todo, a divertirte aprendiendo nuevas disciplinas.
El boulder o escalada en bloque está ganando cada vez más adeptos, a parte de por sus atractivas características, por la facilidad de practicarlo en el entorno urbano. Por ejemplo, dispones de un boulder en Valencia en las instalaciones de MASIATOUS.
Si todavía tienes dudas sobre el boulder, en este artículo te contamos en qué consiste y qué beneficios tiene. ¡Empezamos!
¿En qué consiste el boulder?
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El boulder en se basa en escalar rocas o muros de poca altura, sin cuerdas y con colchones debajo; buscando resolver la secuencia de movimientos más compleja y difícil. Esta modalidad requiere más de técnica que de fuerza; sin embargo, aporta niveles elevados de tonificación muscular de una manera sana y divertida.
El boulder es un desafío tanto para el cuerpo como para la mente, se debe de hacer con todo el profesionalismo y precauciones necesarias para poder disfrutarlo sin ningún riesgo. Por esta razón, se debe de tener un entrenamiento adecuado con el objetivo de fortalecer el cuerpo y aprender a controlar la mente. No se trata de un deporte aeróbico, más bien destaca la resistencia muscular combinada con la técnica.
¿Qué beneficios tiene el boulder?
El boulder es un deporte muy completo que presenta una serie de beneficios para tu forma física y mental:
1. Despeja la mente
Podemos pensar en la escalada como un gran puzle, un desafío que debes completar con tu cuerpo. Sobre todo, la modalidad Boulder, la que se realiza sin cuerda en paredes no demasiado altas y con colchones protectores a tus pies, es un desafío físico que implica tanto la mente para descifrar la vía más adecuada para alcanzar el objetivo, lo que sumado al esfuerzo físico hará que no tengas ni una milésima de segundo para pensar en algo distinto que en el momento presente.
2. Te hace más fuerte de formas distintas
La escalada es una disciplina que activa una gran cantidad de músculos debido a todos los movimientos que se llevan a cabo durante el ejercicio. Pero, además, estos músculos se activan y ejercitan en ángulos diferentes a los que están acostumbrados, ya que los desafíos del boulder están diseñados para ello, para ponerlos a prueba.
Además, si practicas el ciclismo o el running, la escalada será tu complemento perfecto, ya que activa la musculatura del tren superior de tu cuerpo, que normalmente no se trabaja con tanta frecuencia en estos deportes. Lo que más se trabaja es la espalda casi en su totalidad y, con mucha intensidad, los antebrazos.
3. Mejora tu propiocepción y fortalece el core
Tu cuerpo debe conseguir mantenerse estable en la vertical de la pared y para conseguirlo todos tus músculos estabilizadores deben trabajar de forma intensa y eficiente, mejorando nuestra capacidad de mantener el equilibrio. Gracias a esto, tu zona abdominal también se va a ver fortalecida.
4. El entrenamiento con barras o pesas ayudará a mejorar tu agarre
La escalada te va a ayudar a incrementar tus niveles de fuerza tanto en el antebrazo como en la mano, de modo que si, a parte de la escalada, trabajas la halterofilia en el gimnasio, podrás mejorar tus cifras habituales.
Así, tu fuerza relativa va aumentar, lo que significa que va a mejorar nuestra capacidad para levantar nuestro propio peso corporal, lo cual notarás cuando vayas a hacer dominadas.
5. Mejora de la flexibilidad y de la movilidad articular
El boulder te va a obligar que exijas mucho a tu cuerpo para conseguir posturas que pueden parecer imposibles. De modo que trabajarás tus articulaciones, manteniéndolas más activas que nunca, lo que te va a ayudar a mejorar la elasticidad. Esto viene muy bien si practicas halterofilia o ciclismo, ya que son deportes que tienden a acortar nuestra musculatura, de modo que la escalada te permitirá conseguir el equilibrio perfecto entre una buena musculatura y una correcta elasticidad.
6. Confiarás en personas nuevas
Si te inicias en esto de la escalada vas a necesitar un monitor que trabaje mano a mano contigo enseñándote todos los trucos y que a veces te pedirá “locuras” del tipo “estira ese brazo hasta ahí, no te preocupes, que no te vas a caer yo te sostengo”, lo que implica un trabajo en equipo y una confianza máxima que te vendrá muy bien tanto si entrenas normalmente en equipo como si tiendes a ser un lobo solitario. Volver a ser alumno siempre nos aporta beneficios tengamos la edad que tengamos, y cambiar nuestro entorno habitual por uno nuevo siempre será revitalizante.
Si quieres practicar el boulder, Valencia es tu ciudad
¿Por qué boulder en Valencia? Fácil, porque allí tienes nuestro centro MASIATOUS, en el que podrás ponerte a prueba a medida que conquistas las alturas.
Con la cantidad de beneficios que tiene y nuestras increíbles instalaciones, ya no tienes más excusas para no practicar el boulder. ¿A qué estás esperando?
